В Москве прошли «Вейновские чтения», 21-й по счёту междисциплинарный конгресс, объединивший более 6000 участников из России и других стран.
Сразу стоит отметить, что «Вейновские чтения» — не просто научная конференция в традиционном академическом формате, это площадка для обмена знаниями и опытом ведущих специалистов, учёных, экспертов из самых разных сфер, где каждый участник может внести важный персональный вклад в развитие всей современной медицины.
Иллюстрации к материалу (кроме портретов участников) сгенерированы платформой искусственного интеллекта Fusion Brain.
В центре внимания мероприятия — здоровье мозга. Современные перспективы решения сложных задач (например, скрытые депрессии – прим. ред.), которые зависят не от одного профильного специалиста, а от слаженной работы экспертов из самых разных направлений науки и медицины. Новейшие методики, которые могут кардинально изменить жизнь, благополучие человека.
Так, в числе наиболее актуальных идей, ноу-хау, презентаций этого года: авторская технология «Минибрейн» от профессора Витторио Калабрезе (Италия), открывающая принципиально новые горизонты в лечении неврологических заболеваний; методика оздоровления с помощью ингаляций водорода Масахиса Мива, вице-президента компании Miwa Kankyo (Япония) и др.
В рамках информационного партнёрства с мероприятием редакция путеводителя 50 Best Tastes of Russia обратилась персонально к Алексею Данилову, одному из основателей Междисциплинарного конгресса «Вейновские чтения». С просьбой рассказать — как мозг управляет основными функциями организма, и поделиться советами, как улучшить своё эмоциональное состояние с помощью сна и правильного питания.
Алексей Данилов, заведующий кафедрой нервных болезней ИПО Первого МГМУ имени И. М. Сеченова, один из основателей Междисциплинарного конгресса «Вейновские чтения»:
Начать свой рассказ хотелось бы с роли мозга в организме. Его можно сравнить с дирижёром, который регулирует все процессы, как будто управляет оркестром, где важна каждая нота. От работы мозга зависит эмоциональное состояние, выносливость и общее ощущение счастья.
Одна из главных целей в нашей жизни — построить гармоничные отношения с окружающим миром, реализовать своё предназначение, чтобы в том числе получить от этого истинное удовлетворение. Звучит потрясающе, но современный ритм жизни диктует свои правила. И вместо полноценного обеда появляется перекус на бегу, вместо книги — короткий ролик в соцсетях, вместо романтического свидания — свайп в приложении для знакомств. В результате нарушается работа системы вознаграждения и после кратковременного всплеска радости наступает продолжительное уныние.
Актуальное по теме:
Алексей Данилов – о ресторанных меню будущего
Любимые виды спорта лидеров вкуса
Как же вернуть гармонию и баланс? В первую очередь, я бы советовал установить чёткий распорядок дня, включающий в себя время для сна и бодрствования. Для большинства людей оптимальная продолжительность сна составляет не менее 7 часов в сутки. Лучше всего ложиться спать до наступления ночи и просыпаться до 7-8 утра. Такой режим сна помогает сохранять бодрость и энергию на протяжении всего дня.
Но не сном единым. Походы в лес, рыбалка с друзьями и совместное приготовление еды — это не только весело, но и невероятно полезно для здоровья. Такие активности помогают снять напряжение, укрепить отношения с близкими и просто насладиться моментом.
Конечно, большое значение имеет еда. Она должна быть вкусной, питательной, красивой. Добавьте в рацион печень трески, растительные масла, жирную рыбу и орехи — эти продукты богаты омега-3 жирными кислотами и витаминами группы B. Они положительно влияют на эмоциональное состояние, помогают поддерживать хорошее настроение и бороться со стрессом.
Отмечу ещё один аспект, который обрёл особую важность в последнее время. Чтобы поддерживать здоровье мозга, нужно фильтровать информацию. Выбирайте книги и фильмы осознанно, а новостную ленту читайте дозировано. Так вы сможете сохранить ясность ума и бодрость духа.
Актуальное по теме:
10 лучших книг о любви к еде и сопутствующем образе жизни
Нужно ли маркировать вредные продукты и блюда — что считают эксперты
Помните, что долгосрочные удовольствия требуют терпения, но они приносят не меньше пользы, чем мгновенные радости. Найдите время для себя, своих близких и для любимых занятий, чтобы сохранить здоровье мозга и насладиться жизнью в полной мере.
