Какие продукты улучшают настроение

Ешь и веселей – самые позитивные продукты питания, рекомендации по питанию от Роспотребнедзора.

Как гласит фраза, сказанная древнегреческим целителем и философом Гиппократом почти две с половиной тысячи лет назад: ты – то, что ты ешь. Какие продукты лучше всего употреблять в пищу, чтобы всегда иметь прекрасное физическое и психическое состояние — назвала Федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека (Роспотребнадзор).

Первое место в списке продуктов-антидепрессантов заслуженно занимает мясо. Говядина, баранина, свинина, курица – на самом деле не так и важно. Содержащиеся в мясной продукции незаменимая аминокислота тирозин и триптофан — важный строительный материал для аналогов серотонина дофамина и норадреналина. Причём мясо не просто способно улучшить настроение, но ещё и повысить концентрацию внимания, благотворно повлиять на память. Содержащийся в мясных волокнах витамин B12 поможет справиться с бессонницей и депрессией, зарядить организм радостью и энергией.

Второе место в списке занимают бананы. Содержащиеся в этом фрукте углеводы способствуют абсорбции триптофана в головном мозге — легко усваивается организмом, превращаясь в «гормон счастья» серотонин. Его выброс в кровь мгновенно дарит нам хорошее настроение, ощущение значимости и уважения со стороны окружающих, помогает бороться со стрессом, улучшает сон, снимает тревожность, а недостаток приводит к депрессии. Фрукт также очень полезен при хронической усталости и хандре – поскольку содержит много витамина В6, защищающего нервную систему от негативного воздействия.

 

№3 – шоколад. Благодаря содержащемуся в какао-бобах фенилэтиламину, в организме человека вырабатываются эндорфины. Также шоколад содержит много магния, триптофана и флавоноидов – отличное средство против стресса и депрессивного состояния. Правда, стоит отметить, что перечисленными полезными свойствами обладает лишь тёмный, «горький» шоколад — с содержанием какао-бобов не менее 78%. Только такой продукт поможет вам взбодриться, улучшить внимание, память, устранить сонливость, усталость, нормализовать мозговую деятельность, увеличить скорость реакции в сложных ситуациях.

№4 – морская капуста. Продукт содержит витамины A, B, C, PP, E, D, K, H, калий, кальций, серу, фосфор, магний, натрий, железо, йод, бор, бром, а также стерины («борцы» с холестерином — продлевают молодость организма, препятствуют развитию атеросклероза, улучшая показатели крови).

№5 – каша. В особенности овсяная и гречневая, поскольку имеют высокую концентрацию триптофана, который при переработке в организме способствует образованию серотонина. Также каши способствуют естественной регуляции уровня сахара в крови (именно от него зависит уровень инсулина, доставляющего триптофан к мозгу, где он перерабатывается в серотонин).

Также для отличного самочувствия, настроения и бодрости духа рекомендуется внести в свой рацион питания не менее 50 г разных видов орехов ежедневно, жирную рыбу, яйца, сыр, авокадо, острый перец, кофе, зелень (в первую очередь укроп и петрушку), любые овощи фрукты, грибы, ягоды.

Ровно обратный эффект могут вызвать – блюда из ресторанов быстрого питания, любая сладкая газировка, маргарин, чипсы, алкоголь (особенно в чрезмерных количествах), быстросупы, быстрые завтраки с подсластителями и любые продукты быстрого приготовления, содержащие усилители вкуса и аромата.

Питайтесь правильно и будьте счастливы!

Редакция путеводителя 50 Best Tastes of Russia ♥

2 комментария к “Какие продукты улучшают настроение”

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

День святого Валентина в ресторанах

День святого Валентина в ресторанах

Самые грандиозные, волшебные, переплетённые, многослойные, фееричные, символичные, чувственные, изысканные, атмосферные, неожиданные и незабываемые романтические и объединяющие сердца предложения от лучших...

Подарки от Mercury

Подарки от Mercury

Самые роскошные, сложные, изящные, уникальные, статусные, космические и другие подарки для самых любимых, ценных и уважаемых - от ведущих мировых...

Нориаки Нумамото – искусство вагю

Нориаки Нумамото – искусство вагю

Легендарный японский стейк-мастер, потомственный мясник, официальный поставщик мраморной говядины для императора Страны восходящего солнца, автор уникальных техник откорма и разделки...

Лучшие рестораны, отели, бутики 2025

Лучшие рестораны, отели, бутики 2025

Лучшие рестораны, отели, бутики деликатесов, вин, ювелирных изделий, косметики, салоны дизайнерских предметов интерьера, посуды, оборудования, гаджетов, аксессуаров, курорты, гостевые дома,...

Читайте также

slot gacor WordPress CMS Checker