Каким бы насыщенным ни был ваш персональный график и заманчивым мир вокруг, в экстремально холодные дни, вероятно, стоит вспомнить несколько простых правил. Чтобы сохранить здоровье — и не доставить максимум неприятностей окружающим.
2. На время отказаться от диет, по крайней мере не выходить на улицу на голодный желудок. Всё просто: в голодном виде при низких температурах организм сталкивается с двойной нагрузкой. Поиском энергетических резервов для нормальной активности. И дополнительно — энергии для обеспечения теплообмена. Риск простыть увеличивается кратно.
3. Отказаться от колец, цепочек, серёжек и любых других металлических украшений – увеличивают теплоотдачу, ухудшают кровообращение, могут стать причиной обморожения соприкасающихся с ними участков кожи.
Актуальное по теме:
Что делать зимой – Топ-10 занятий в выходные
Зимой внутренний туризм вырастет до 30 млн
4. Сократить пребывание на улице до получаса. Важно: при низкой температуре трудно (да и опасно для здоровья) дышать глубоко. В результате частых вдохов воздуха малыми порциями наступает гипоксия (нехватка кислорода). Человек начинает дышать глубже и чаще. Возрастает нагрузка на сердце, может начаться тахикардия (увеличение частоты сердечных сокращений) с сопутствующей сильной головной болью. Лучше всего не спешить изо всех сил к конечной точке маршрута (на улице), наоборот – остановиться в тёплом месте по дороге (магазин, кафе и т.п.), отдышаться (насытиться кислородом), заодно согреться. Пусть и потерять на это немного драгоценного времени.
5. Пить чай (да и любые другие горячие напитки) менее, чем за полчаса перед выходом на улицу. Расширяет сосуды, увеличивает кровообращение – на холодном воздухе человек быстро потеряет тепло.
6. Воздержаться от любых продолжительных активностей на открытом воздухе, включая, пусть и самые эффектные и увлекательные автопробеги, лыжные маршруты, подлёдную рыбалку и т.п.
7. Воздержаться от прогулок в тёмное время суток – вне зависимости от степени привлекательности конечной точки или цели маршрута.
8. Любые экстремальные активности стоит перенести на более тёплые дни — это понятно. Но и неподвижно стоять (и тем более сидеть без движения) на открытом воздухе — также крайне опасно (риск обморожения) для здоровья.
9. Принимать горячий душ или ванну – чтобы согреться сразу по приходу домой. Резкий перепад температуры может крайне негативно сказаться на сердечно-сосудистой системе.
10. И, наконец, самое главное: советы уровня «выпей – согреешься» — прямой путь к потере здоровья, а часто и жизни. Употребление спиртных напитков на холоде не согревает, наоборот организм быстро теряет тепло. В морозы желательно полностью воздержаться от употребления алкоголя. В состоянии опьянения человек часто ведёт себя крайне необдуманно, неадекватно оценивает ситуацию. Одна из фаз опьянения – возможный сильнейший спазм сосудов. С риском потерять на морозе сознание и, например, заснуть в сугробе. При этом не почувствовав даже никаких болевых или дискомфортных ощущений — ведь алкоголь будет действовать в этом случае в качестве наркоза.
Путеводитель 50 Best Tastes of Russia желает вам хорошего отдыха и предупреждает — чрезмерное употребление алкоголя вредит вашему здоровью. И не забудьте рассказать друзьям 
Ресторанная критика: Cutta Cutta
Алена Свиридова — о блюде, которое вошло в историю
